Här hittar du ett kalkylark som jag gjort för att ha koll på vikten.
Kalkylarket finns som ett dokument på Google Docs.
Första bladet innehåller en översikt med sammanfattning av viktförändring, midjemåttsförändring samt BMI.
Varje månad har sitt eget arbetsblad för inmatning av vikt och midjemått.
Några tips finns längre ner på denna sida.
OBS! Du måste ha ett Google-konto för att kunna använda dig av Google Docs.
Hämta kalkylarket från Google Docs genom att klicka på knappen nedan.
Klicka på knappen "Kopiera" när du har klickat på knappen nedanför för att skapa en kopia av dokumentet till ditt eget Google-konto.
Aktuell version av kalkylarket "Vikt-koll 2021" är v1.0.
DIN EGEN KOPIA
Du skapar en privat kopia av kalkylarket som bara du kan se.
(Så du slipper dela dina (skämmiga?) resultat med andra, LOL!)
Sen kan du uppdatera kalkylarket från valfri telefon/surfplatta/webbläsare.
UPPDATERA
Det går bra att kopiera och klistra in värden från ett kalkylark till ett annat, om du vill föra över befintliga värden till en ny version av Vikt-koll.
SMARTPHONES
Det finns Google Kalkylark-app till smartphone/surfplatta här (det kan vara lite smidigare att använda sig av app, än webbläsare i telefon/surfplatta):
NÅGRA TIPS
Anteckna vad och hur mycket du äter med appen
MyFitnessPal.
Appen kan köras på Android, iOS och i webbläsare.
Väg dig varje dag, helst vid samma tidpunkt, t.ex. på morgonen.
Hör av dig om du har fler tips!